ÀÌ¿ë¾È³»|

°í°´¼¾ÅÍ

  Àå¹Ù±¸´Ï| ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö| ij½¬ÃæÀü|
¹®¼­/¼­½Ä
¤ý°Ç¼³¼­½Ä
¤ý±³À°¼­½Ä
¤ý±ÝÀ¶¼­½Ä
¤ý¹Î¿øÇàÁ¤¼­½Ä
¤ý¹ý·ü¼­½Ä
¤ý»ç¾÷°èȹ¼­
¤ý»ýÈ°¼­½Ä
¤ý¼¼¹«È¸°è¼­½Ä
¤ý¿µ¹®¼­½Ä
¤ýȸ»ç¼­½Ä
¤ýÁ¦·Ê¼­½Ä
¤ý±âŸ¼­½Ä
¤ý¿¹¹®°ü·Ã¼­½Ä
·¹Æ÷Æ®
¤ý°æ¿µ/°æÁ¦
¤ý°øÇÐ/±â¼ú
¤ýÀι®/¾îÇÐ
¤ý»ýÈ°/ȯ°æ
¤ý»çȸ°úÇÐ
¤ýÀÚ¿¬°úÇÐ
¤ý³ó/¼ö»êÇÐ
¤ýÀÇ/¾àÇÐ
¤ýµ¶ÈÄ°¨
¤ý·¹Æ÷ƮǥÁö
ÃÊÁß°í±âÃâ/¼÷Á¦
¤ýÃʵî±âÃâ/ÇнÀÀÚ·á
¤ýÁßµî±âÃâ/ÇнÀÀÚ·á
¤ý°íµî±âÃâ/ÇнÀÀÚ·á
¤ý¼÷Á¦ÀÚ·á
¤ý±âŸÇнÀÀÚ·á
³í¹®/Àü¹®/¹æÅë´ë
¤ý³í¹®
¤ýÀü¹®ÀÚ·á
¤ý¿ø¼­¹ø¿ª
¤ý¹æ¼ÛÅë½Å´ë
±âŸ°øºÎÀÚ·á
¤ý¹æ¼ÛÅë½Å´ë
¤ý°­ÀÇÀÚ·á/Á·º¸
¤ý¿µ¾î°øºÎ(ÅäÀÍ,ȸȭ,´Ü¾î)
¤ý±¹°¡°í½Ã/ÀÚ°ÝÁõ
¤ýÆíÀÔÇÐ,ÀϺ»¾î,Áß±¹¾î
¹ý·É/ÈÆ·É/Á¶·Ê
¤ý°ü°è¹ý·É¸ðÀ½
ÀϹÝÀÚ°ÝÁõ Àαâ¼øÀ§
2003³â 10¿ù ...
2007[1].4.8...
2002³â Á¦68ȸ...
2004³â 02¿ù 0...
±¹¾î-¼­¿ï½Ã ±³À°...
2002³â Á¦68ȸ...
2003³â_01¿ù_2...
±¹¾î-°æºÏ±³À°Ã» 2...
ÇǺι̿ë»ç ±âÃâ¹®...
±¹¾î-°æ³²±³À°Ã» 2...
°øÁö»çÇ×ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Á¦_79_ȸ_°Ç¼³¾ÈÀü_±â¼ú»ç_Çʱâ_±âÃâ¹®Á¦
ÆÄÀϸí Á¦_79_ȸ_°Ç¼³¾ÈÀü_±â¼ú»ç_Çʱâ_±âÃâ¹®Á¦.hwp °ü·Ã ºä¾î ´Ù¿î·Îµå
ºÐ·ù ±âŸ°øºÎÀÚ·á > ±¹°¡°í½Ã/ÀÚ°ÝÁõ > ÀϹÝÀÚ°ÝÁõ
°¡°Ý 100¿ø ÆäÀÌÁö 0ÆäÀÌÁö
µî·ÏÀÏ 2011³â 06¿ù 11ÀÏ ÆǸÅÀÚ poi000i0
±¸¸Å 0°Ç Á¶È¸¼ö 299ȸ
ÀÚ·á¹øÈ£ #0179489 ÆÄÀÏÅ©±â 15.5KB
Å°¿öµå :
¼Ò°³±Û Á¦_79_ȸ_°Ç¼³¾ÈÀü_±â¼ú»ç_Çʱâ_±âÃâ¹®Á¦
¿ä¾à ±¹°¡±â¼ú ÀÚ°Ý°ËÁ¤ ½ÃÇè¹®Á¦

±â¼ú»ç Á¦ 79 ȸ Á¦ 1 ±³½Ã (½ÃÇè½Ã°£: 100ºÐ)
<ºÐ ¾ß><¾ÈÀü°ü¸®><ÀÚ°Ý Á¾¸ñ><°Ç¼³¾ÈÀü±â¼ú»ç><¼öÇè ¹øÈ£><><¼º ¸í><>

<>
¡Ø ´ÙÀ½ ¹®Á¦Áß 10¹®Á¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© ¼³¸íÇϽʽÿÀ. (°¢10Á¡)

1. °Ç¼³±Ù·ÎÀÚ °Ç°­ÀåÇØ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ »ç¹«½Ç °ø±â°ü¸® ±âÁØ¿¡ ´ëÇØ °£´ÜÈ÷ ±â¼úÇϽÿÀ.(»ê¾÷¾ÈÀüº¸°Ç¹ý ±âÁØ)
2. °Ç¼³ÇöÀå¿¡¼­ ²ÈÀ½Á¢¼Ó±â(Äܼ¾Æ® ¹× Ç÷¯±×) ¼³Ä¡»ç¿ë ½Ã ±Ù·ÎÀÚ °¨Àü ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ Áؼö»çÇ×À» ¾²½Ã¿À.
3. °Ç¼³ÇöÀå °¡¼³Àü±â Á¢Áö Á¾·ù¿Í ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾²½Ã¿À.
4. ¹ÐÆó°ø°£³» ÀÛ¾÷½Ã Áú½Ä¹æÁö ÇÁ·Î±×·¥¼ö¸³ ½ÃÇà»çÇ×À» ¾²½Ã¿À.
5. ¾ÈÀüº¸°Ç¿¡ ´ëÇÑ Risk Management
6. È޽Ľð£ÀÇ Á¤ÀÇ¿Í ÇǷο¹¹æ ¹× ȸº¹´ëÃ¥
7. ÇØü°ø»ç¸¦ °£´ÜÈ÷ Á¤ÀÇÇÏ°í ÇØüÀÛ¾÷ ½Ã ÀϹÝÀûÀÎ ÁÖÀÇ»çÇ×À» ¿­°ÅÇϽÿÀ.
8. ½ÅüºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ Stretching
9. ÃÖÇÏ»çÁ¡±îÁö °Å¸®¸¦ »êÃâÇÏ¿© °Ç¼³¾ÈÀüÀ¸·Î Àû¿ëÇÏ´Â ÀÌÀ¯, ÇöÀåÁ¶°ÇÀ» ¾²½Ã¿À.
10. ÄÜÅ©¸®Æ® ±¸Á¶¹° Áøµ¿ ÇÇÇØ¾× »êÁ¤½Ã °í·ÁµÇ´Â ¿äÀεéÀ» ¾²½Ã¿À.
11. °Ç¼³¾÷ »ê¾÷¾ÈÀüº¸°Ç °ü¸®ºñ Àû¿ë±âÁØ¿¡¼­ öµµ±Ëµµ ½Å¼³°ø»ç ºÎºÐ¿¡¼­ öµµ·¹ÀÏ ºÎ¼³À» À§ÇÑ ³ë¹Ý°ø»ç °ø»çºÐ·ù¿¡ ´ëÇÑ Æ¯Â¡À» ¾²½Ã¿À.
12. ¿ÍÀ̾î·ÎÇÁ Æó±â±âÁØÁß Ç¥¸éÀû ¼Õ»ó±âÁØÀ» ±×¸²À» µµ½ÃÇÏ°í ¼³¸íÇϽÿÀ.
13. °í·ÁÇÑ Áøµ¿Çã¿ëÄ¡ RCÁ¶ 0.5kineÀÇ °ªÀÌ ±âÁ¸¾ÆÆÄÆ® °Ç¹°¿¡ ´ëÇØ ´ë·« ¾î´ÀÁ¤µµ Çã¿ëÄ¡¸¦ µÐ °ÍÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾²½Ã¿À.

±¹°¡±â¼ú ÀÚ°Ý°ËÁ¤ ½ÃÇè¹®Á¦

±â¼ú»ç Á¦ 79 ȸ Á¦ 2 ±³½Ã (½ÃÇè½Ã°£: 100ºÐ)
<ºÐ ¾ß><¾ÈÀü°ü¸®><ÀÚ°Ý Á¾¸ñ><°Ç¼³¾ÈÀü±â¼ú»ç><¼öÇè ¹øÈ£><><¼º ¸í><>

<>
¡Ø ´ÙÀ½ ¹®Á¦Áß 4¹®Á¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© ¼³¸íÇϽʽÿÀ. (°¢25Á¡)

1. È븷ÀÌ °èÃø°ü¸® ½ÇÆлç·Ê¿Í °èÃø¿À·ù ¿øÀΰú

 
µî·ÏµÈ »óÇ°ÆòÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

À§ Á¤º¸¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡ ´ëÇÏ¿© º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·á µî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
À§ Á¤º¸¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ ºÒ¹ýÀû ÀÌ¿ë, ¹«´ÜÀüÀç¹× ¹èÆ÷´Â ±ÝÁöµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀúÀÛ±ÇħÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã ÇÏ´ÜÀÇ ÀúÀÛ±Ç Ä§ÇØ½Å°í¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
ȸ»ç¼Ò°³ | °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ | ȸ¿ø¾à°ü | °í°´Áö¿ø¼¾ÅÍ | ÀúÀÛ±Ç Ä§ÇؽŰí | Á¦ÈÞ ¹× ±¤°í¹®ÀÇ   
(ÁÖ)¹ÌÅ÷¾Ø³ëº§´ëÇ¥ÀÌ»ç : Á¤ÇöÁØ°³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : Á¤ÇöÁØ
º»»ç : °æ±âµµ ¼º³²½Ã ºÐ´ç±¸ ¼º³²´ë·Î331¹ø±æ 8, 15Ãþ 1502È£ (Á¤ÀÚµ¿, Ų½ºÅ¸¿ö)
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 272-81-00259Åë½ÅÆǸž÷½Å°í : Á¦2017-¼º³²ºÐ´ç-1125È£
´ëÇ¥ÀüÈ­ : 
1644-9259Æѽº : 031-724-2601help@me.co.kr