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| 소개글 |
식단작성 레포트 |
| 요약 |
에너지 필요추정량 산출 공식
남자아동 88.5-61.9X연령(세)+PA[26.7X체중(kg)+903X신장(m)]+25(성장에너지)Kcal/일
(9~11세) PA: 비활동적1.0, 저 활동적1.13, 활동적 1.26, 매우 활동적 1.42
나이 : 9살
신장 : 1.32 (m)
체중 : 35.2 (kg)
PA : 활동적 1.26
계절 : 가을
88.5-61.9X9(세)+1.26[26.7X35.2(kg)+903X1.32(m)]+25(성장에너지)Kcal/일
약 2242Kcal/일
탄수화물 65% 단백질 15% 지방 20%
탄수화물 - 364g
단백질 - 84g
지방 - 50g
<식품 교환 표>
<식품군><교환 량><당질(g)><단백질(g)><지방(g)><열량(Kcal)>
<우유군><3><33><18><18><366>
<채소군><10><30><20><-><200>
<과일군><4><48><-><-><192>
<곡류군><11><253><22><-><1000>
<어육류군><(저지방군)><1><-><8><2><50><(중지방군)><2><-><16><10><154><(고지방군)><><-><-><-><->
<지방군><4><-><-><20><180>
<합계><><364><84><50><2142>
<배분표><><곡류군><어육류군><우유군><채소군><과일군><지방군><저><중><고>
<아침><2.5><1><-><-><1><3.5><-><1.5>
<간식><-><-><-><-><1><-><3><->
<점심><3><-><1><-><-><3.5><-><0.5>
<간식><1.5><-><-><-><1><-><1><->
<저녁><4><1><-><-><-><3><-><2>
<식단 메뉴>
<아침><간식><점심><간식><저녁>
<쌀 밥(2/3공기) 토란국 토란(65g) 소고기(40g) 무(35g) 참기름(1t.s) 가지볶음 가지(70g) 양파(25g) 당근(35g) 참기름(0.5t.s) 깍두기(50g) 우유 (1컵)><과일 Salad 감(80g) > |
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