|
|
|
¥±. ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¼ÒÈ Çؼ³(1) |
|
|
|
|
|
|
|
|
Å°¿öµå : |
|
|
¼Ò°³±Û |
¥±. ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¼ÒÈ Çؼ³(1) |
¿ä¾à |
<¡ÝÁ¤´ä¡Ý 01. ¨ë 02. ¨ê 03. ¨é 04. ¨é 05. ¨ë 06. ¨ê 07. ¨ç 08. ¨ë 09. ¨ë 10. ¨é 11. ¨ç 12. ¨è 13. ¨ë 14. ¨ê 15. ¨ç 16. ¨è 17. ¨ê 18. ¨é 19. ¨ê 20. ¨ç 21. ¨ç 22. ¨é 23. ¨ç 24. ¨è 25. ¨é 26. ¨é 27. ¨ê 28. ¨è 29. ¨ê 30. ¨ê 31. ¨è 32. ¨è 33. ¨ë 34. ¨ê 35. ¨è 36. ¨ë 37. ¨ë 38. ¨è 39. ¨ê 40. ¨é 41. ¨é 42. ¨ë 43. ¨ç 44. ¨ê 45. ¨é 46. ¨ê 47. ¨ç 48. ¨é 49. ¨ë 50. ¨ç 51. ¨é 52. ¨ç 53. ¨è 54. ¨ê 55. ¨é 56. ¨ç 57. ¨ê 58. ¨ë 59. ¨è 60. ¨ë 61. ¨ë 62. ¨ë >
1. A´Â ¾µ°³Áó, B´Â Æé½Å, C´Â ÀÌÀÚ¾×ÀÌ´Ù. ¾µ°³ÁóÀº Áö¹æÀ» À¯È½ÃÄÑ ¸®ÆľÆÁ¦ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» µ½Áö¸¸, È¿¼Ò°¡ ¾Æ´Ï¹Ç·Î È°¼ºÈ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³·ÃßÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. Æé½ÅÀº Æé½Ã³ë°Õ ÇüÅ·ΠºÐºñµÇ¸ç ¿°»ê¿¡ ÀÇÇØ Æé½ÅÀ¸·Î È°¼ºÈµÇ¾î ´Ü¹éÁúÀ» ºÐÇØÇÑ´Ù. ÀÌÀھ׿¡´Â ź»ê¼ö¼Ò³ªÆ®·ýÀÌ µé¾î ÀÖ¾î À§¿¡¼ ³»·Á¿Â »ê¼º ¿ë¾×À» ÁßȽÃŲ´Ù.
2. A´Â ´Ü¹éÁú, B´Â ³ì¸», C´Â Áö¹æÀ̸ç, ´Ü¹éÁú°ú ź¼öȹ°Àº 1g´ç 4 kcal, Áö¹æÀº 9 kcalÀÇ ¿·®À» ³½´Ù. ö¼ö°¡ ¼·ÃëÇÑ ¿·®Àº 2,500 kcal, ¿µÈñ´Â 1,850 kcal·Î µÑ ´Ù 1ÀÏ ¿¡³ÊÁö ±ÇÀå·®º¸´Ù Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
3. ±×·¡ÇÁÀÇ º¯È·Î º¸¾Æ ³ì¸»Àº ¿³´çÀ» °ÅÃÄ Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇصÊÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦´Â ³ì¸»À» ¿³´çÀ¸·Î ºÐÇØÇÏ°í, ¸»Å¸¾ÆÁ¦´Â ¿³´çÀ» Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇØ |
|
|
|
|
À§ Á¤º¸¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ Áø½Ç¼º¿¡ ´ëÇÏ¿© º¸ÁõÇÏÁö ¾Æ´ÏÇϸç, ÇØ´ç Á¤º¸ ¹× °Ô½Ã¹° ÀúÀ۱ǰú ±âŸ ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ÀÚ·á µî·ÏÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù. À§ Á¤º¸¹× °Ô½Ã¹° ³»¿ëÀÇ ºÒ¹ýÀû ÀÌ¿ë, ¹«´ÜÀüÀç¹× ¹èÆ÷´Â ±ÝÁöµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀúÀÛ±ÇħÇØ, ¸í¿¹ÈÑ¼Õ µî ºÐÀï¿ä¼Ò ¹ß°ß½Ã ÇÏ´ÜÀÇ ÀúÀÛ±Ç Ä§ÇØ½Å°í¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|