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| 소개글 |
몸을 건강하게 유지하는 방법 |
| 요약 |
[몸을 건강하게 유지하는 방법]
1. 식사습관
(1) 음식을 싱겁게 먹는 것이 좋다.
(2) 음식은 골고루 먹는다.
(3) 적게 먹는 것이 좋다.
(4) 채소를 많이 먹는다.
(5) 기름기 많은 음식은 조금만 먹는다.
2. 자세
(1) 의자에 앉을 때는 허리를 펴고, 발뒤꿈치를 바닥에 닿도록 한다.
(2) 걸을 때는 정면을 보고 허리를 펴고 걷는다.
(3) 서 있을 때는 한쪽 다리를 구부리지 않고 모두 편 상태로 선다.
(4) 앉아서 책을 보거나 컴퓨터를 할 때 손으로 턱을 괴고 있지 않는다.
(5) 책상 위의 책을 볼 때 목을 구부려서 보면 척추에 좋지 않으므로, 독서대에 책을 놓아 목을 편 상태로 책을 읽는 것이 좋다.
3. 위생
(1) 머리는 항상 단정하게 자른다.
(2) 손발톱은 항상 알맞게 자르고, 깨끗하게 유지한다.
(3) 식사 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻는다.
(4) 목욕을 자주 해서 몸을 깨끗이 한다.
(5) 양치질을 하루 세끼 식사 후 3분 이내에 3분 동안 한다.
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몸을 건강하게 유지하는 방법
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